Питание: яйца, творог, мясо и т.д. таблиц до фига для набора. Гейнеры женскому организму не особо помогают и для почек вредно. С нервами, говорила, уже что делать, я другого пути не нашла. Если каждый день 10 км пешком, 50 отжиманий, турник по три подхода и порции еды с твой кулак, то странно почему не сбрасывается.