В рабочие дни встаю в 6 утра, к 22.00 меня «рубит». Но если рабочий график не требует столь раннего подъема, то глупо делать это только ради того, чтобы нормально засыпать вечером.
Когда я лежала с травмой шеи, у меня возникли серьезные проблемы со сном. До этого всегда засыпала на животе или на боку, а с травмой можно было лежать только на спине, причем без подушки, а на шее 24 часа в сутки находился жесткий ортез, полностью фиксирующий шейный отдел позвоночника и частично грудной. Уснуть в таком положении удавалось только к 5-ти часам утра (с огромными нервными потерями). Невропатолог посоветовала очень простой способ: заостренным предметом (например, «ушком» иголки или металлической пилочкой для ногтей) «рисовать» прямые линии на ногте большого пальца ноги от основания до края (сама этого сделать не могла по понятным причинам, мама помогала). Я не знаю, в чем секрет, какие чакры при этом открываются (или закрываются), но меня вырубало через 3-5 минут.