От злоупотребления (вот выраженьице-то) углеводов попа и лицо шире, проверено. Из овощей картошку вычеркиваем, свеклу и зеленый горошек оставляем в минимуме, остальное по желанию. Фруктозные фрукты это тоже углеводы. Низзя. Но если очень хочется, можно. Утречком, до всех завтраков. То же самое относится к хлебам и кашкам. Зелень - всегда да. Овощи избирательно. Фруктам - свое время. Кушать можно все. Но в каких пропорциях и когда, вот в чем цимус. А, еще. На сушках - чисто белок.