Женщина. Руководство по эксплуатации.

[Homer]

9 способов улучшить свою девушку

 

http://www.maximonline.ru/statji/_article/peredelka-devushki/

 

ПС. шутка

[Homer]

тут трансцендентальный момент

Изменено 29 апреля, 2014 пользователем Homer

[el tequila]

Замена бытовой химии1. Горчицей можно мыть посуду! Для этого лучше покупать горчичный порошок. Насыпаем на влажную губку и трем жирные тарелки – прекрасно отмываются!2. Универсальное средство для уборки во всём доме – смесь воды пополам с уксусом плюс несколько капель лавандового масла.3. Чтобы помыть окна, разведите уксус и воду 1:5, нанесите на стекло и протрите газетами или мягкой тряпкой. Уксус можно заменить лимонным соком.

4. Для борьбы с известковыми пятна на раковине, ванне, унитазе полейте их уксусом, насыпьте немного соды и дайте постоять. Потом они легко отчистятся щёткой.

5. Отбелить ткань можно так: на 10 литров воды добавить 2 стол. ложки перекиси водорода и 1 стол. ложку нашатырного спирта.

6. Пищевая сода – средство для чистки духовок. Для удаления жира оставьте на ночь четверть чашки нашатырного спирта в духовке и на следующее утро протрите пищевой содой. Эффективна также чистка ещё тёплой плиты солью.

7. Для чистки канализационных труб используйте соль. Ее нужно засыпать в трубу и смыть кипятком.

8. Стёкла можно полировать нашатырным спиртом и мылом.

9. А зеркала смесью из уксуса и воды в равных пропорциях.

10. Удивительно хорошо работает кукурузный крахмал для чистки ковров. Его нужно разбросать, а затем пропылесосить поверхность.

чо у вас уже началось? я все самое интересное пропускаю блин Изменено 29 апреля, 2014 пользователем el tequila

[el tequila]

Французы, такие французы...

 Самарских не слышала? =)))

а фамилии вродеитальянские.

в самаре клева.

[el tequila]

фикуса давно не появляется. я соскучался :-)

[Homer]

Красивые ягодицы

ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИ 

Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение. 

СЖИМАЙ И УДЕРЖИВАЙ 

Даже если ты проводишь весь день, сидя за рабочим столом, тебе все равно необходимо немного размять мышцы таза. Сидя на стуле, сильно сжимай вместе ягодицы. Ты почувствуешь, будто приподнимаешься на стуле. Сконцентрируйся на удерживании сжатых ягодиц, и мышцы живота будут также напрягаться. Удерживай эту позицию как можно дольше и выполняй упражнение постоянно, когда сидишь за столом. 

ПОДЪЕМ ПО СТУПЕНЬКАМ ИЛИ ПРОГУЛКА ПО ХОЛМАМ 

Предыдущие упражнения помогут сделать упругими мышцы таза, но тебе по-прежнему необходимо также поработать над сжиганием лишнего количества жира. Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы (любые упражнения, которые заставят тебя вспотеть и участят твое дыхание) идеальны для сжигания жира, а некоторые формы упражнений помогут тебе одновременно избавиться от лишних калорий и укрепить мышцы таза. Если ты постоянно ходишь в тренажерный зал, позанимайся на стэп-тренажере. Прогулка по холмистой местности является отличной тренировкой тазовых мышц, поэтому возьми с собой на прогулку собаку или пригласи подругу и прогуляйся вместе с ней. Избегай лифта и эскалатора и везде, где есть выбор, лучше поднимись по ступенькам. 

ПОДНИМАНИЕ ПРЯМЫХ НОГ 

Ляг на пол лицом вниз, положив голову на руки. Сжимая мышцы таза и держа обе ноги прямыми, медленно подними одну ногу на 12 - 15 см от пола. Опусти ногу и повтори упражнение с другой. Постарайся поднять каждую ногу по 15-20 раз. 

МОСТИК 

Ляг на спину и согни ноги в коленях. Упираясь спиной в пол, поднимай бедра так, чтобы с полом соприкасались только плечи и ступни. Сжимай мышцы таза и удерживай эту позицию 5-10 секунд. Повтори упражнение 15-20 раз. 

ПОДНИМАНИЕ СОГНУТЫХ В КОЛЕНЯХ НОГ 

Ляг на пол лицом вниз, положив голову на руки. Согни ноги в коленях под углом 90 градусов так, чтобы подошвы смотрели в потолок. Сожми мышцы таза, затем подними одну ступню так, чтобы колено находилось от пола на расстоянии примерно 3 см. Постарайся поднять каждую ногу 15-20 раз. 

ДИНАМИЧНЫЕ ВЫПАДЫ 

Поставь ноги на ширину плеч. Сделай шаг левой ногой вперед примерно на 90 см. Как только левая нога коснется земли, опусти правое колено к полу. Вернись в исходное положение и повтори упражнение с другой ногой. Повтори выпады 15-20 раз с каждой ногой.

[Юдис]

@Homer, в фитнес- тренеры решил податься?

[Homer]

инструктор-теоретик 

[billi]

 

 

СЖИМАЙ И УДЕРЖИВАЙ 

Данное упражнение вызовет недоумение в глазах коллег.

Изменено 30 апреля, 2014 пользователем billi

[Homer]

 

 

(представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту)

 

вот где залог успеха, оказывается

[Даниэль]

Ээээ

Лучше реальный пятак зажать ягодицами и попробовать ходить =))) Всякие бумажки по 50 - для хипстеров.

[billi]

эээ. мммм.......не  не буду пошлить

[Homer]

 

 

реальный пятак зажать ягодицами и попробовать ходить

 

я представил

[ellis]

Судя по Роминым последним интересам к диетам и фитнесу жопной зоны...у него завелась бырышня с лишним весом и дряблой попой)))))

[Homer]

я о вас, о всех забочусь, чтоб не было лишнего веса и дряблой попы

эх вы, не цените

[Даниэль]

эээ. мммм.......не  не буду пошлить

  

я представил

Делать надо, а не представлять и пошлить.

Либидо, говорят, повышает. =)))

[Homer]

http://cs7011.vk.me/c616928/v616928566/10011/VT0iRK0I0Qc.jpg

[el tequila]

ужасна

[Strange]

ты про которую из них?

[Homer]

не то слово

[Strange]

Кстати, та, что на переднем плане. Как же она, бедолага мучается на таких ходулях.

[Homer]

измучилась прямо вся

@el tequila, может из таких выбирать начнешь? 

[Strange]

да. От внимания

[el tequila]

нет.

но... 

[Homer]

ну а че

воспитаешь под свои турпоходы

[el tequila]

нет. воспитывать родители должны.