Сон

[Homer]

конкретные проблемы

сплю максимум 5 часов в сутки

умру быстрее?

[YurDos]

осень началась

какие там колеса ныне в моде?

без колес не спиться?

[Homer]

http://cs620318.vk.me/v620318246/1b870/41QVKRSXbBk.jpg

 ....появляются психические нарушения — раздражительность, тревожность, перепады настроения, апатия (утрата интереса к окружающему).

[Малыш]

Бедные мамочки...

[Homer]

кто здесь?

[Сандра Дэнс]

осень началась

какие там колеса ныне в моде?

Pirelli

[Yustik]

без колес не спиться?

без колес можно и спитЬся

[Homer]

ужасный сон приснился

 

всю ночь бегал с вещами за бухим другом, который провожал меня в аэропорт

причем дорога в это аэропорт вела через какие-то деревенские автобусные маршруты, гостиницы с кучей знакомого и не знакомого народа там живущего

и заняла не один день

в итоге перед самой уже регистрацией обнаруживаю, что у меня спиздили все вещи и ноутбук с сохраненными в гугле паролями

 

в итоге, стою я такой в ахуе, а на встречу идет друг с литровой бутылью какого-то вермута

и такая мысли - да и *ЦЕНЗУРА*, щас напьюсь и все

 

проснулся

Господи помилуй!

[yellow_rabbit]

сбылось или внятное объяснение по фрейду нашел?

 

я, как сказочник со стажем, конечно же одно уже придумал.

но оно дюже оторвано от контекста и является качественным бредом.

Изменено 20 сентября, 2014 пользователем yellow_rabbit

[Suse]

Здоровая психика снов не видит,или не помнит )

[yellow_rabbit]

@Suse, говорят (с) если попить на ночь какао то сон не такой глубокий и можно запомнить сны.

[YurDos]

к черту таблетки...

Допиваю бутылку "Букета Абхазии" и спаааать

[Nazarich]

 

 

Здоровая психика снов не видит,или не помнит )

 

где служил?

 

 

 

если попить на ночь какао

 

то с утра я начинаю искать блины и мёд

 

 

можно запомнить сны.

 

да

готов пару рассказать

но опять же, после того как скажешь про службу в армии)

[Homer]

второй день ложусь в 22, просыпаюсь в 06

отлично!

но с девушкой на последний сеанс уже не пойдешь в кино

[Homer]

 

Что происходит с организмом после одного дня недосыпания

Вы начинаете переедать. Итак, если вы мало или плохо спали хотя бы одну ночь, вы чувствуете себя более голодным, чем после стандартного сна. Исследования показали, что недостаток сна провоцирует аппетит, а также выбор более калорийных, с повышенным содержанием углеводов, и не совсем здоровых продуктов.

Ухудшается внимание. Из-за сонливости у вас ухудшается внимательность и реакция, а это, в свою очередь, может привести к аварийным ситуациям на дороге или на производстве (если вы работаете руками или являетесь врачом или водителем, что еще хуже). Если вы спите 6 или меньше часов, риск возникновения несчастных случаев на дороге с вашим участием повышается в три раза.

Ухудшается внешний вид. Синяки под глазами после плохого сна — не самое лучшее украшение. Сон полезен не только для вашего мозга, но и для вашей внешности. Небольшое исследование в журнале SLEEP, опубликованное в прошлом году, показало, что те, кто спит меньше, кажутся людям менее привлекательными. А исследования, проведенные в Швеции, также показали связь между быстрым старением кожи и отсутствием нормального сна.

Повышается риск подхватить простудные заболевания. Полноценный сон является одним из строительных блоков иммунной системы. Исследование, проведенное в Университете Карнеги-Меллона, показало, что сон менее 7-ми часов в день повышает ваш риск заболеть в три раза. Более того, специалисты клиники Майо поясняют, что во время сна в организме вырабатывается особые белки — цитокины. Некоторые из них помогают поддерживать крепкий сон, а уровень некоторых нужно повышать для защиты организма, когда у вас инфекция или воспаление, или когда у вас стресс. В результате недосыпания выработка этих защитных цитокинов понижается и вы болеете дольше.

Вы рискуете получить микроповреждения мозга. Недавнее небольшое исследование, проведенное с пятнадцатью мужчинами и опубликованное все в том же журнале SLEEP, показало, что даже после одной ночи недосыпания мозг теряет часть своей ткани. Это можно обнаружить благодаря измерению уровня двух молекул в крови, повышение которого обычно сигнализирует о том, что мозг был поврежден.

Конечно, это всего лишь небольшое исследование, проведенное с пятнадцатью мужчинами — не такая уж и большая выборка. Но как вы можете быть уверенными в том, что вас это не коснется?

Вы становитесь более эмоциональными. И не в лучшую сторону. Согласно исследованиям, проведенным в 2007 году в медицинских школах Гарварда и Беркли, если вы мало спите, эмоциональные зоны мозга становятся реактивными более чем на 60%, то есть вы становитесь более эмоциональными, раздражительными и взрывоопасными. Дело в том, чтоб без достаточного количества сна наш мозг переключается на более примитивные формы деятельности и не в состоянии нормально управлять эмоциями.

У вас могут появиться проблемы с памятью и концентрацией. К проблемам с внимательностью добавляются проблемы с памятью и концентрацией. Вам становится тяжело концентрироваться на выполнении поставленных задач, а также ухудшается память, так как сон участвует в процессе консолидации памяти. Так что, если вы мало спите, запоминание нового материала будет даваться вам все труднее и труднее (в зависимости от запущенности вашей ситуации).

 

Что происходит с организмом, если вы будете мало спать в долгосрочной перспективе

Предположим, что у вас экзамен или срочный проект, и вам просто необходимо сократить количество своего сна до минимума, чтобы все успеть. Это допустимо в коротких промежутках, просто старайтесь не садиться за руль и заранее предупредите всех, что очень устали и можете реагировать немного неадекватно, в эмоциональном плане. После сдачи экзамена или окончания проекта вы отдохнете, выспитесь и снова вернете себе прежнюю форму.

Но если ваша работа делает так, что стандартное время вашего сна из 7-8 часов снизилось до 4-5, нужно серьезно задуматься о том, чтобы сменить либо подход к работе, либо саму работу, так как последствия постоянной нехватки сна гораздо более печальные, чем простая нервозность или синяки под глазами. Чем дольше вы поддерживаете такой нездоровый режим, тем выше цена, которую ваш организм заплатит за это.

Повышается риск получения инсульта. Исследования, опубликованные в журнале SLEEP в 2012 году, показали, что недосыпание (менее 6 часов сна) для людей старшего возраста повышает риск получения инсульта в 4 раза.

Повышается риск заработать ожирение. Простое переедание из-за недостатка сна в течение одного или двух дней — это просто цветочки по сравнению с тем, что с вами может случиться, если постоянное недосыпание станет вашим стандартным режимом. Как уже говорилось в предыдущем разделе, недостаток сна провоцирует повышение аппетита и, конечно же, приводит к постоянным ночным перекусам. Все это вместе трансформируется в лишние килограммы.

Увеличивается вероятность возникновения некоторых видов рака.Конечно, он не появится просто потому, что вы мало спите. Но плохой сон может спровоцировать появление предраковых образований. Так, в результате исследования, проведенного среди 1240 участников (была проведена колоноскопия), у тех, кто спал меньше 6 часов в сутки на 50% возрастает риск появления колоректальной аденомы, которая со временем может превратиться в злокачественное образование.

Увеличивается вероятность развития сахарного диабета. В ходе исследования, проведенного в 2013 году Центром по контролю и профилактике заболеваний, было выявлено, что слишком малое (и слишком большое!) количество сна связано с повышением риска появления многих хронических заболеваний, в том числе, и сахарного диабета. Это связано с тем, что недостаток сна, с одной стороны, приводит к риску ожирения, а с другой — снижается чувствительность к инсулину.

Увеличивается риск сердечных заболеваний. Harvard Health Publications сообщает, что хроническое недосыпание связано с повышенным кровяным давлением, атеросклерозом, сердечной недостаточностью и инфарктом. Исследования, проведенные в 2011 году в Медицинской Школе Уорвика, установили, что если вы спите менее 6 часов в сутки и сон проходит с нарушениями, вы получаете «бонус» в виде возросшей на 48% вероятности умереть от болезней сердца и на 15% — от инсульта. Засиживание допоздна или до утра на протяжении долгого периода — это бомба замедленного действия!

Уменьшается количество сперматозоидов. Этот пункт касается тех, кто все еще хочет познать счастье отцовства, но пока откладывает, так как занят накоплением наследства. В 2013 году в Дании среди 953 молодых мужчин было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что у парней с нарушениями сна концентрация сперматозоидов в сперме на 29% меньше чем у тех, кто спокойно спит стандартные 7-8 часов в сутки.

Увеличивается риск преждевременной смерти. Исследования, во время которых на протяжении 10-14 лет оценивалось 1741 мужчин и женщин, показали, что мужчины, которые спали менее 6 часов в сутки, увеличивают свои шансы умереть преждевременно.

Все это были данные, полученные во время исследований. Но, как мы знаем, в нашем противоречивом мире данные исследований могут быть абсолютно противоположными. Сегодня мы можем прочесть о том, что новые волшебные таблетки спасут нас от всех болезней, а завтра уже может выйти статья о том, что другие исследования показали абсолютно противоположные результаты.

Вы можете верить или не верить в долгосрочные перспективы постоянного недосыпания, но вы не можете отрицать тот факт, что если вы мало спите, то вы становитесь раздражительными и невнимательным, плохо запоминаете информацию и вам даже страшно смотреть в зеркало. Поэтому давайте щадить себя и спать хотя бы 6 часов в сутки для себя, любимого, хотя бы в краткосрочной перспективе.

(via)

 

[YurDos]

У тебя все эти симптомы? Беда....

[AntiRama]

Попробуй в сутки грамм два глицина.

[Homer]

нифига ты дозняк задрал то 

[AntiRama]

Мы его с пищей и так по грамму съедаем.

Может ты его недоедаешь.

[Homer]

а че его есть надо что-ли?

[Даниэль]

а че его есть надо что-ли?

Неа, подъязычно, снотворный эффект первые дня три. Если проблемы с нервами, хоть пачками ешь, этого эффекта 0.

[AntiRama]

Мне вкатывает недельку но я грамма по 2

[Даниэль]

@AntiRama, 20 табусов за раз? Ради сна? 

[Тасена]

а мне сегодня какой то злобный и кровожадный котенок во дворе снился, сначала мышку поймал сожрал, потом цыпленка, цыпленка отобрала, так он крысу поймал и меня кусал, жуткий котенок вообще, постоянно бегал на глазах, ловил всё что шевелится и жрал, что бы это значило

[AntiRama]

@AntiRama, 20 табусов за раз? Ради сна?

3 приема через 8 часов, но в блистее помоему 50 табусов.

 

Не ради сна, бывают напряженные рабочие недели.

Изменено 24 сентября, 2014 пользователем AntiRama

[spo]

Что происходит с организмом после одного дня недосыпания

 

А кто 4,5 года недосыпает?