Худеем вкусно!

[SVK]

По причине травмы за почти 2 года хождения на костылях и лежания дома вес мой достиг 137 кг. За неполный год после возможности ходить я похудел на 48 кг. Рацион питания прилагаю. В течении 2 лет поддерживаю свой стабильный вес. Может кому пригодится... Рацион составлял для себя. Много есть нюансов конечно, я далеко не профессиональный диетолог.

ЗОЖ.doc

[Даниэль]

Arsa, Кстати... Сегодня открыл для себя ревень.... Купил пучок потер его редиски зелени кефир пополам с водой.... Замечательно исключительная окрошка))))

 

Пирожки с ревенем - афигенная вещь! Да и так в чистом виде.

[Shkapcheg]

холодный компот из ревеня освежает в жару суперски

[Flxl]

кушаю принглс ))))

сегодня заехал в зал, поздаровался со всеми и уехал)

[Shkapcheg]

кушаю принглс ))))

сегодня заехал в зал, поздаровался со всеми и уехал)

 

мне зал категорически противопоказан

 

ЗЫ как принглc?

Изменено 24 мая, 2013 пользователем Shkapcheg

[SVK]

Отпрыгал Табату... Дыхалку сбил наглушняк... Все тело вата... Пульс херачит... Но живой...

[Arsa]

шо такое принглс?

[SVK]

шо такое принглс?

 

Чиспы из картофельного крахмала....

Саня ну ел бы уже начос.... Те хоть кукурузные калорий меньше))))))))))))

[Nazarich]

Саня ну ел бы уже начос.

 

фу

такая бяка

[SVK]

фу

такая бяка

 

Так любые чипсы стрихнин)

[Arsa]

опять SVK забанили..матершивник чертов

 

че блин творогу заменить..а то чет меня уже тошнит от творога?

[Даниэль]

Адыгейский сыр или фета.

[Yustik]

другу 43 года

вегетарианец 23 года

смотрите результат

 

 

 

 

Виталя зовут?

[Arsa]

сыр не вариант, я его больше недели не вытяну))

[Homer]

Виталя зовут?

 

ага

 

я опять начал переходить на вегетарианство

[Yustik]

ага

 

я опять начал переходить на вегетарианство

 

На вид я бы ему меньше лет дал

[Даниэль]

сыр не вариант, я его больше недели не вытяну))

 

Чередовать не вариант?

[Homer]

На вид я бы ему меньше лет дал

 

здоровый образ жизни

[Arsa]

Чередовать не вариант?

 

да не в том дело, творог это белки,без калорий, а сыр хоть и содержит белки, но очень калориен.

в общем смотри, перед сном когда ешь творог, поступают белки, которые подпитывают мышцы во время сна, не давая разрушаться после тренировок,, а сыр будет и подпитывать и в то же время добавлять отложения на бока(калории,жирность)...по простому обьясняя как то так...

[Flxl]

Руслан, немного не так )

для полноценного роста мыщц должен быть и жирок, т.е есть такое выражение что человек находиться на массе)

мышцы ростут вместе с жиром, без этого никуда, надо лишь просто вовремя начать сгонять лишний вес и делать это правильно, чтоб мышцы не сгорели)

я вот forever_na_masse )))))

[Arsa]

Руслан, немного не так )

для полноценного роста мыщц должен быть и жирок, т.е есть такое выражение что человек находиться на массе)

мышцы ростут вместе с жиром, без этого никуда, надо лишь просто вовремя начать сгонять лишний вес и делать это правильно, чтоб мышцы не сгорели)

я вот forever_na_masse )))))

 

Саня, внимательно прочитай мою мысль.....

ночью мне жир ни к чему, ведет к отложению...

а днем или перед тренировками, калории очень даже нужны)))

[Даниэль]

да не в том дело, творог это белки,без калорий, а сыр хоть и содержит белки, но очень калориен.

в общем смотри, перед сном когда ешь творог, поступают белки, которые подпитывают мышцы во время сна, не давая разрушаться после тренировок,, а сыр будет и подпитывать и в то же время добавлять отложения на бока(калории,жирность)...по простому обьясняя как то так...

 

:scratch:

Перед сном как-бы лучше не есть, пища не переваривается в большинстве своем, а заквашивается, польза спорная.

Физиологически нормально за 2-3 часа до сна.

 

Творог - разновидность сыра Содержание белков практически одинаково, на переваривание творога гораздо меньше затрачивается энергии. Но и то это не те белки, от которых растут мышцы, скорее как спутники хорошего обмена.

 

Зы. всякие плавленные и т.п. в расчет не беру.

ЗЗы. нашла, где написано про еду перед сном, в основном бодибилдерские и всякие девочковые сайты. Не очень поняла их логики, отделили ЖКТ от всего спящего организма.

Изменено 29 мая, 2013 пользователем Даниэль

[Arsa]

:scratch:

Перед сном как-бы лучше не есть, пища не переваривается в большинстве своем, а заквашивается, польза спорная.

Физиологически нормально за 2-3 часа до сна.

 

Творог - разновидность сыра Содержание белков практически одинаково, на переваривание творога гораздо меньше затрачивается энергии. Но и то это не те белки, от которых растут мышцы, скорее как спутники хорошего обмена.

 

Зы. всякие плавленные и т.п. в расчет не беру.

ЗЗы. нашла, где написано про еду перед сном, в основном бодибилдерские и всякие девочковые сайты. Не очень поняла их логики, отделили ЖКТ от всего спящего организма.

 

ну я не говорю, что есть надо перед самим сном, ем где то часа за 2...перед сном.

а сыр можно рассмотреть. но менее калорийный который, менее жирный...

[SVK]

я опять начал переходить на вегетарианство

Перешел?

[Homer]

нет

гемоглобин низкий

не до вегетарианства

[Ivon]

ну я не говорю, что есть надо перед самим сном, ем где то часа за 2...перед сном.

а сыр можно рассмотреть. но менее калорийный который, менее жирный...

Муж худел, чтоб от храпа избавиться, и питался так - заменил обычный сыр - рассольным и творожным (типа брынзы и адыгейского), просто крошил его в салат, туда же - отварную курятину. Так и питался все лето. Правда, подозреваю, что на работе предавался пагубной привычке питаться в Сабвее - скинул всего-то 4 кг за три месяца неполных. Сейчас продолжает худеть, но добавил физнагрузки плюс спрей сайленс форте от храпа - храпит-то до сих пор, и не высыпаюсь я из-за этого тоже до сих пор, а когда похудеет - еще непонятно.