В тренажёрный зал

[kolyako]

записался сегодня в тренажёрку, в стадионе локомотив, месячный абонимент стоит 660р. и хоть каждый день ходи. Есть подневная оплата, 110р. Есть тренер естественно.

 

Раздевалка и душ. но в целом условия спартанские. 

 

Я хожу по втоникам, четвергам в 19-00 и в субботу в 18-00.

 

Пошли?

[kosmax]

Тренировка, сауна и три ведра холодной воды. Кайфую 

[Arsa]

лето. пора турников.

10 подтягиваний уже круто оказывается.))

вот девки жгут..

http://www.youtube.com/watch?v=oPTQfbT-JvA

[el tequila]

http://cs7011.vk.me/v7011506/46f2/SExIJsr6yY8.jpg

[el tequila]

домашние тренажерные залы.

 

http://cs7064.vk.me/c7008/v7008039/38f06/kC4r9IaPjpc.jpg

 

http://cs7064.vk.me/c7008/v7008039/38f0d/ZcR1yoNzKcs.jpg

 

http://interiorzine.com/wp-content/uploads/2012/11/cellar-as-a-gym.jpg

[el tequila]

http://cs540101.vk.me/c7002/v7002698/7bbd/4GiH7Ed0Wo8.jpg

[Shkapcheg]

http://cs540101.vk.me/c7002/v7002698/7bbd/4GiH7Ed0Wo8.jpg

или убежать)))

[spo]

Почему ленивые живут дольше активных людей  

Считается, что активные занятия спортом и физические нагрузки — залог долголетия и здоровья. Бывший преподаватель медицины Петер Акст и его дочь, врач и научный журналист Михаэла Акст-Гадерманн, в своей нашумевшей книге «Ленивые живут дольше» на основе последних научных исследований опровергают это утвердившееся мнение.

Конечно же, здоровый образ жизни никому не навредит, но, пожалуй, даже в таком вопросе стоит знать меру. AdMe.ru публикует отрывок из книги, предлагая ознакомиться с небанальной точкой зрения авторов.

 

Первый марафонец поплатился жизнью  

Вы считаете, что обязаны подвергать свое тело ежедневным физическим нагрузкам, чтобы дольше сохранять молодость? Вы надеетесь, что ежедневные пробежки спасут от инфаркта? Многочисленные современные исследования оспаривают эту точку зрения.

 

С тех пор как греческий скороход Фидиппид в 490 году до н. э. проделал путь в 42,1 км бегом от Марафона до Афин и сразу же скончался на рыночной площади, не утихают споры об оправданности чрезмерных спортивных нагрузок. Более старое исследование дало толчок развитию фитнес-движения: в 1978 году американский врач Пфаффенбергер установил на основании обследования 17 тысяч выпускников Гарварда, что риск сердечных заболеваний значительно снижается, если сжигать в неделю около 2000 ккал при помощи физической активности.

С этого момента миллионы людей надрываются на беговых дорожках, на сквош-кортах и в фитнес-студиях, чтобы расходовать заветные 2000 ккал. К сожалению, при цитировании результатов этого исследования не упоминалось, что студенты Гарварда сжигали калории не столько занимаясь спортом, сколько поднимаясь по лестницам, выгуливая собак, выполняя домашние задания и прочие повседневные действия. Кроме того, забылось, что Пфаффенбергер установил наличие оздоровительного эффекта уже при сжигании дополнительных 500 ккал в неделю посредством двигательной активности.

 

Оправданны ли усилия, потраченные на фитнес?  

Вы наверняка много слышали и читали о том, что регулярный спорт защищает от болезней, омолаживает и продлевает жизнь. Поэтому вы дважды в неделю ходите в фитнес-клуб, хотя на самом деле охотнее поработали бы в саду. Кроме того, раз в неделю вы совершаете пробежку, хотя особого удовольствия она вам не доставляет.

 

Как вы думаете, на сколько вы могли бы продлить свою жизнь, если бы занимались спортом постоянно с 20 лет? Вы удивитесь: пожизненная спортивная активность прибавит к вашей жизни 2 (!) года. Жить дольше на 2 года, конечно, прекрасно и стоит усилий. Однако американский кардиолог Якоби подсчитал, что время, проведенное на беговой дорожке, в фитнес-студии или на теннисном корте для получения этой прибавки, составляет как минимум эти же 2 года! В этом и состоит выигрыш жизненных лет.

 

Если спорт доставляет вам радость, время, конечно же, не проходит впустую. Но, если он вам безразличен и вы мучаетесь, чтобы заработать здоровье и долголетие, вам стоит подумать еще раз, оправданны ли затраченные усилия.

 

Лежебоки экономят энергию  

Если придерживаться теории жизненной энергии, активные физические нагрузки только растрачивают драгоценные энергетические резервы. Тот факт, что профессиональные спортсмены редко доживают до 80 лет в добром здравии, полной дееспособности и работоспособности, должен заставить задуматься всех одержимых спортивным азартом. При этом мы наблюдаем многочисленные примеры среднестатистических стариков, которые никогда не занимались спортом или даже ненавидели его.

Самым известным противником спорта, конечно же, был английский премьер-министр Уинстон Черчилль. Ему принадлежит знаменитое высказывание: «Никакого спорта». Всю жизнь он придерживался этого правила и дожил до 91 года.

 

Королева-мать (мать британской королевы Елизаветы Второй) точно никогда в своей жизни не занималась изнурительным спортом. При этом в 2000 году она отпраздновала 100-летие.

 

Спорт как фактор риска  

Спорт, очевидно, не может быть гарантией здоровья и долгих лет жизни. Примерно 25 лет назад спортивный журналист Джеймс Фикс заразил всю Америку беговой лихорадкой, выпустив бестселлер «Все о беге». Книга быстро стала хитом продаж и в Германии. Джеймс Фикс считался в то время верховным богом фитнеса.

Миллионы европейцев последовали его советам и пытались сохранить здоровье и работоспособность при помощи занятий бегом. Автор книги показал прекрасный пример — в возрасте 50 лет он пробегал в неделю порядка 100 км. Джеймс Фикс умер в возрасте 52 лет от остановки сердца после состязания в беге на 4 мили (около 6,5 км).

Джек Келли, брат актрисы Грейс Келли, завоевавший бронзу на олимпийских соревнованиях по гребле, разделил его судьбу. Он также умер от инфаркта.

Эмиль Затопек, известный чемпион мира по легкой атлетике и многократный победитель олимпийских соревнований по бегу на длинные дистанции, которого спортивная пресса удостоила прозвища «чешский локомотив» за стиль бега, умер в возрасте 78 лет вследствие сердечного приступа.

Все эти спортсмены были в наших глазах крайне энергичными и выносливыми. Несмотря на их кажущееся здоровье и занятия спортом, во многих случаях они не достигали и середины средней продолжительности жизни. Ужасает то, что ежедневные тренировки, очевидно, не принесли им никаких преимуществ.

Заставляет задуматься и тот факт, что названные профессиональные спортсмены умерли от болезни, от которой их должен был уберечь спорт. Ведь именно бег, как правило, рекомендуется в качестве защиты от инфаркта и сердечного приступа.

 

Спорт: все решает количество  

«Все — яд, все — лекарство; то и другое определяет доза», — утверждал еще Парацельс. Это справедливо и в отношении спортивных тренировок. В современной литературе спорт снова и снова упоминается в роли защиты от онкологических заболеваний.

Однако это мнение, пожалуй, справедливо лишь для умеренной физической активности. Интенсивные спортивные нагрузки в этом отношении не носят никакого оздоровительного эффекта. Возможно, они даже повышают риск возникновения рака. В своем исследовании, проведенном на примере 84 тысяч выпускников Гарварда, Поледнак доказал, что более спортивные люди чаще умирали от разного рода опухолей, чем неспортивные.

Пфаффенбергер провел исследования на 50 тысячах выпускниках Гарварда, которые занимались спортом более или менее 5 часов в неделю. В результате выяснилось, что активные спортсмены значительно чаще страдали раком простаты.

Заставляет задуматься и частота онкологических заболеваний у относительно молодых спортсменов в соревнованиях, где выносливость имеет решающее значение, о которых рассказывает Купер. Близкий друг Купера умер от рака в возрасте 60 лет. На протяжении своей жизни он пробежал 524 марафона и был мировым рекордсменом по количеству завершенных марафонских забегов.

Конечно, эти примеры не могут служить исчерпывающими доказательствами того, что спорт вызывает онкологические заболевания. Тем не менее они показывают сомнительность пользы от интенсивных занятий большим спортом и убеждают нас в том, что для защиты своего здоровья не стоит заниматься видами спорта, где ставка сделана на выносливость.

 

Минимум движения для оптимального здоровья  

Для поддержания работоспособности всех органов, для укрепления защитных сил и оптимальной физической и психической формы требуется определенная, правильно дозированная двигательная активность. Эта программа не имеет ничего общего с силовым фитнесом и крайне далека от экстремального спорта.

Согласно многочисленным исследованиям, определенная доза двигательной активности защищает от заболеваний сердечно-сосудистой системы и идет на пользу здоровью. При этом спортивные нагрузки не обязательны. Достаточно тех действий, которые мы совершаем ежедневно, то есть выгуливаем собаку, ходим за покупками, поднимаемся по лестнице или подстригаем газон.

Тем не менее, если у вас сидячая работа и подобной активности также не хватает, для баланса стоит регулярно выполнять спортивный минимум. Наша «спортивная» программа служит для поддержания работоспособности органов и мышц. И все же она призвана помочь расслабиться, а не стать еще одним фактором стресса в жизни.

 

Фитнес-минимум для здоровья и долголетия  

Программа состоит из:

• получасовой энергичной ходьбы 3-4 раза в неделю;
• перипатетической медитации — программы, в которой комбинируются движение и расслабление (в качестве альтернативы ходьбе);
• растяжки мышц в течение 10-15 минут, которую мы рекомендуем выполнять 3 раза в неделю.

Больших затрат времени и более интенсивных тренировок для здоровья не требуется. С точки зрения теории обмена веществ, эта программа представляет собой оптимальную базу для долгой и успешной жизни. Движение сверх этой нормы — ненужная роскошь.

 

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/pochemu-lenivye-zhivut-dolshe-aktivnyh-lyudej-1056060/ © AdMe.ru

[el tequila]

какая хрень... 

[spo]

чо это хрень-то? Факты приведены. Приводи свои доводы-факты. А то пришел, брякнул: хрень, и все. Так не пойдет. 

[el tequila]

ты реально не видишь подтасовок и манипуляций? если нет, то не вижу смысла что-то доказывать. бесполезно. 

[spo]

ты реально не видишь подтасовок и манипуляций? если нет, то не вижу смысла что-то доказывать. бесполезно. 

Нет, не вижу подтасовок. 

[striker]

 

 

Нет, не вижу подтасовок. 

 

У каждого своя логика, ага. Та, которая ему нравится. 

 

не надо намеренно путать проф.спорт  и физкультуру. Любой проф спорт в перспективе вредит организму и сокращает жизнь, ну разве кроме шахмат и т.п.  

А от физкультуры - польза здоровью, здоровые сердце/сосуды, мышцы, общий тонус и все такое

[spo]

А от физкультуры - польза здоровью, здоровые сердце/сосуды, мышцы, общий тонус и все такое

В статье и  про это есть.  

Бесит такой подход: ваша статья (высказывание, мысль) дерьмо (простите за мой французский),  а почему я не скажу. Раз вы сами не понимаете то и объяснять нет смысла. 

[Homer]

Странно, что ты еще не привыкла к этому

[striker]

 

 

Раз вы сами не понимаете то и объяснять нет смысла. 

 

а что объяснять, в статье все правильное написано как бы походя, а акцент сделан на абсолютно не имеющие к вопросу факты.

Зачем в статье про доказанную пользу не экстремальных физ.нагрузок примеры про умерших проф.спортсменов, и противопоставленные им Черчиль и мать английской королевы? что это - достоверная выборка, статистика, или манипуляция?  Выводы про лень, при этом в конце, когда все расслабились и порадовались своей лени - те же самые факты про пользу и необходимость регулярных физ.нагрузок?  

Читатель порадовался про себя, что он молодец и ленится, не то что проф.спортсмены, которые рано умрут. 

А последний абзац с выводами и пропустить можно, он уже "не важный"

 

поэтому и говно. манипуляция и подтасовка фактов

[el tequila]

вчера при мне девачка 7 циклов ксу сделала. отжималась правда частично на коленях. зато пресса вроде даже больше чем надо сделала. 

[Strange]

7 циклов ксу

у девочек, если не ошибаюсь, подъем туловища на время.

НУ или на количество раз за время (минута или полминуты)

 

ЗЫ

Не гуглил

на память.

[el tequila]

да я просто упомянул случайно, а она спросила что это такое, взяла да сделала. причем специально никогда не тренировалась. на скалодроме правда их по схожим методикам гоняют. упражнение типа такого 

 

[Strange]

ну это ж облегченный вариант поднесения ног груди из положения упора лежа

имхо

[el tequila]

нинаю мне кажется нифига не облегченный. они его по минуте делают. 

[Tryufel]

яндекс он че выдал..

 

КСУ - комплексное силовое упражнение – выполняется в течении 1 минуты: первые 30 секунд – максимальное количество наклонов вперёд до касания руками носков ног из положения «лёжа на спине» , руки за голову, ноги закреплены (допускается незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола локтями) ; повернуться в упор лёжа и без паузы и отдыха выполнить в течении вторых 30 секунд максимальное количество сгибаний и разгибания рук в упоре лёжа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола).

 

если как на видео,то то вата.. даже я бы смог)) а вот 7 минут по данной методе ни в жисть не осилю..

[Strange]

врет

 

ЦИКЛ

10 поднятий туловища из положения "лежа". Ноги не фиксируются (руки на поясе. Нас так заставляли)

10 отжиманий

10 поднесений ног к груди из положения упор лежа  (когда колени оказываются между рук)

10 выпрыгиваний, руки в замке на затылке

 

 

и так по кругу. Сколько циклов осилишь, столько и...

 

 

 

 

Хотя, хз, у тренеров разные взгляды и понимания КСУ 

 

PS

возможно, я немного перепутал порядок действий.

Давно не занимался

Изменено 22 декабря, 2015 пользователем Vuru

[el tequila]

не, я про другое - 10 отжиманий от пола, 10 подтягиваний ног к корпусу в упоре лежа, 10 выпрыгиваний, 10 подъемов на пресс лежа на спине. и так пока не сдохнешь. хотя есть и другие варианты. на пресс иногда складки делают. 

Изменено 22 декабря, 2015 пользователем calvados

[Strange]

 

 

не, я про другое -

а я разве не то же самое написал?

[el tequila]

да я трюфелю отвечал. 

зы не тормоз, печатаю медленно.