Перейти к содержанию
Форум Челябинских Автомобилистов

В тренажёрный зал


Рекомендуемые сообщения

Закрепленные сообщения

записался сегодня в тренажёрку, в стадионе локомотив, месячный абонимент стоит 660р. и хоть каждый день ходи. Есть подневная оплата, 110р. Есть тренер естественно.

 

Раздевалка и душ. но в целом условия спартанские. 

 

Я хожу по втоникам, четвергам в 19-00 и в субботу в 18-00.

 

Пошли?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

  • 4 года спустя...
Незакрепленные сообщения

 

а вообще нужно растяжку делать и разминать(разогревать) всегда очень хорошо колени и ноги перед приседом, это я уже понял.

Золотые слова:) Чем лучше разогрев, тем меньше вероятность травм.

 

Я курс "Артры" пропивал, грыжам становится веселее:)

 Щепотка корицы туда еще. Ничо так ) 

Корица правильная приправа...улучшает углеводный обмен и контролирует сахар в крови:)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

в общем первые 66 страниц не читал, но есть вопросы.

надо срочно к лету подкачаться.

180см 75 кг.

есть скамейка блины грифы.

сколько подходов, сколько повторений, внетерпение советов экспертов.

протеин, креатин, бцашки есть.


ах да, спина болит, поэтому всякие становые нафиг нафиг.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

@AntiRama, ага ну )

К тренеру.

Или ты хочешь стать участником эксперимента, выполняя написанные кем-либо рекомендации?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Спину в гиперэкстензии укрепляй.

Каждую тренировку!

Реально помогает не думать о спине.

И приседы со штангой пока не практикуй.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

нифига ты дохлый..или я толстый.. )) рост похож, вес 98..

я в 15 лет 77 весил.помню себя в те годы..

это я к чему..  понятие подкачаться сильно расплывчато..  особенно "срочно к лету"

зависит от конституции.. одному просто жир достаточно переплавить,тебе похоже массы хочется.

тренера ржут когда к ним весной девочки приходят пресс к лету качать..

2-3 месяца видимого результата не покажут..себя будешь чувствовать  иначе,возможно этого уже будет достаточно..

самих упражнений тьма,но есть два типа подходов к ним..

на массу делают с бОльшими весами и малыми повторениями,на рельеф и сушку наоборот,небольшой вес и больше посторений

в первом случае вес такой,чтобы хватало на 3-4 подхода по 6-8 повторений,

либо пирамидку например 8 раз- 4--3-1-3-4-8 ,вес нарастающий к середине и возвращающийся исходному..на раз - максимальный,который сможешь поднять...

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Массу ненадо, рельеф тоже.

От безделья физического по кускам разваливаюсь, кость узкая поэтому дрищь)

Какой вес то взять для начала?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

@AntiRama, для тонуса комплексов ОФП достаточно. Посмотри, чтобы с твоими проблемами совместим был и вперед.

С твоей комплекцией - стаеры хорошие, обычно.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Массу ненадо, рельеф тоже.

От безделья физического по кускам разваливаюсь, кость узкая поэтому дрищь)

Какой вес то взять для начала?

от  спросил) кто ж знает твои возможности)

вспомним Брюса Хлебникова..

бери среднее, опытным путем.. чтобы хватало на 3 похода по 8-10 повторений..

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

@Tryufel,@AntiRama, давайте уже свои фотки, а мы определим кому что подкачать -))

Опытным путём.

Короче, всё будет путём ! -)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

А не знаю.

Зал конечно хорошо.

Но реально уже приелось.

про физкультуру по йоге уже упоминала

таки вот. В результате получасовых утренних упражнений через три месяца взяла и растянулась неожиданно в черепаху.

Прикольно получилось )

http://s1.sieviesuklubs.lv/cache/21/22/212212cfe7e0107317924ef92a5ade1e.jpg

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Подкину вам еще коркинского угля в топку )

надысь меня попросили пофотомоделить в тренажерном

сумлеваюсь глубоко, что я фотомодель, поэтому нийдайбох - отказалась

да и что греха таить, страшновата, конечно )

ноги правда все равно пощелкали.

Йоу! )

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать

Вы сможете оставить комментарий после входа в



Войти
  • Сейчас на странице   0 пользователей онлайн

    • Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

×
×
  • Создать...