В тренажёрный зал

[kolyako]

записался сегодня в тренажёрку, в стадионе локомотив, месячный абонимент стоит 660р. и хоть каждый день ходи. Есть подневная оплата, 110р. Есть тренер естественно.

 

Раздевалка и душ. но в целом условия спартанские. 

 

Я хожу по втоникам, четвергам в 19-00 и в субботу в 18-00.

 

Пошли?

[Aramis]

 

кушаю желатиновое кофемолоко и не парюсь ) Дюже полезно.

Я чуйвствую.

Это.

а это вкусно?

[ellis]

 

 

до сих пор не прекращаю бегать..

 

может бегать перестать? не мальчик уже.

и остеохондроз у людей от прямохождения...а тут ещё и нагрузка...

[Афри]

@Aramis, мне вкусно. Щепотка корицы туда еще. Ничо так ) 

[Tryufel]

может бегать перестать?

движение - жизнь)

[Даниэль]

@Tryufel, черепахе это скажи. 

[ellis]

движение - жизнь)

 

хреновая жизнь, когда болит...

двигайся горизонтально. )

[YurDos]

Отставить ор!

Какие тренировки? Сжигание, рельеф, масса?

Через полтора часа после пробуждения - нормуль. Почему? За ночь организм не получая воду извне, выкачивает из чего можно, например из позвоночника - дегидратирован (обезвожен), пока не восстановится кислотно-щелочной баланс уровень амортизации позвонков, не нагружай, если не хочешь грыжу и известкование. Воды пей больше в общем.

Обычные тренажерные тренировки. Без понятия сжигание или рельеф. Просто чувствую что вес набрал,но тело вместе с этим дряхлеет и становлюсь уже тюфяком))

[Даниэль]

@YurDos, послушай, что тренер/инструктор скажет. Но только через полтора часа после пробуждения.

=)))

 

[Мэри]

не надо упрекать меня в наивности

 

А я разве упрекаю? Я восхищаюсь ! :-)

[Arsa]

минимальный вес - максимальное(увеличенное) кол-во приседов.

мне помогло. я пробовал.

 

холодец туфта, желе - туфта.

из разряда - самовнушение.

[Arsa]

 

 

Руслан, дык вот после приседов и начинают яростно хрустеть и закусывать. Боюсь, на разогнусь когда-нибудь под штангой )))

Костя, присед значит делаешь с большой нагрузкой. 

 

а вообще нужно растяжку делать и разминать(разогревать) всегда очень хорошо колени и ноги перед приседом, это я уже понял.

[Тасена]

на скакалке надо сначала прыгать

[Даниэль]

@Arsa, думаешь, почему хруст? 

[Афри]

кстати о скакалках и беговых дорожках

ведь ненужная нагрузка на позвоночник

но тренеры неизбежно ставят в программу

такое разогревание считаю необходимым свести к минимальной нагрузке

и потом, не считаю его щадящим упражнением для суставов, отнюдь.

[Даниэль]

Кардио - разминка, только для разогрева нужно. Молотить часами не зачем.

[el tequila]

да. 

[Афри]

беговая 20-30 минут

многа

лучше скакалочка минут пять )

[el tequila]

лучше велик. 

[spo]

лучше велик. 

Я кстати обдумываю тему - ездить на работу на велике. 

[Афри]

велик кеттлеровский дома

надоел

[spo]

велик дома

надоел

у меня на балконе. 

[Афри]

ну год побаловалась

счс просто предмет мебели уже

[Юдис]

Кардио - разминка, только для разогрева нужно. Молотить часами не зачем.

Злая ты а если нравится? )))

[Даниэль]

@Юдис, тебе можна. =))) Ты знаешь, как правильно. 

[Тасена]

http://cs.cmle.ru/cs543106/v543106137/5b8b/fVth21Wi0bY.jpg

 

пойду пообедаю