В тренажёрный зал

[kolyako]

записался сегодня в тренажёрку, в стадионе локомотив, месячный абонимент стоит 660р. и хоть каждый день ходи. Есть подневная оплата, 110р. Есть тренер естественно.

 

Раздевалка и душ. но в целом условия спартанские. 

 

Я хожу по втоникам, четвергам в 19-00 и в субботу в 18-00.

 

Пошли?

[Arsa]

я пойду уже потихоньку втягиваюсь, чтобы в зале вату не катать а сразу нормально работать

 

ты работать туда чтоль устраиваешься))))?

 

в зале вату катает больше половины,,т.к. много новичков, ниче страшного нет, с пустых грифов начинают...так что не парься

ни разу не видел, чтобы кто то стебался, наоборот помогают, подсказывают технику правильную и т.п.

Изменено 14 января, 2013 пользователем Arsa

[SVK]

Arsa, грифы купил в спортмастере по 1590 р.... блины от 250 до 2000 от веса.... там же купил грифы гантельные АБС пластик по 350 р. гантели собираю по 15-18 кг для плеч и груди.... бицепс нравиться z-образной штангой стоя или на парте смита но вес небольшой 15-20 кг... на тежелом весе мышцы рвуться и востанавливаются с неделю болят....

[Фикуса]

Лично для меня питание 4-5 раз в день.... примерно по 300 кКал за прием пищи... за 1700 не переваливать главное... Углеводную пищу до 14-00... после 14-00 белковую.... Кстати спокойно ем и в 12 ночи... уже 2 года в своем весе... 92-94 кг... ну и вода.... 2-3 литра в день... не хочешь а пей))))))))))))

 

сила воли .. ыы респект)

а тысяча семьсот .. для мужчины в весе 93 кг - это не маловато?

[SVK]

Силовой комплекс В Мастере спорта.... 15 тыс... скамьи для пресса и для жима со стойками под штангу в инет-магазине в екате.... привезли через 3 дня.... 2 и 7 тыс соответвенно... летом так вообще турник и брусья....кстати бегаю за курчой там уличные тренажеры стоят... тоже прикольно.... тягаешь свой собственный вес...

[Arsa]

Arsa, грифы купил в спортмастере по 1590 р.... блины от 250 до 2000 от веса.... там же купил грифы гантельные АБС пластик по 350 р. гантели собираю по 15-18 кг для плеч и груди.... бицепс нравиться z-образной штангой стоя или на парте смита но вес небольшой 15-20 кг... на тежелом весе мышцы рвуться и востанавливаются с неделю болят....

 

мне бы штангу...но ценники мать их, за куски железа)))

[Arsa]

турник дома поставлен..

мне тренер тож сказал, что только на одном турнике можно раскачаться дай дороги...

но чет он гад с трудом дается..

лесенка 1.2.3.4.5.6.7.8.7.6.5.4.3.2.1...

я со своих 85 похудел ажн до 76, счас набрал 80...думаю самый раз..

 

а вот с питанием пока туговасто....особенно НГ все испортил..

хотя я уже исключил у себя из рациона майонез, сдобу,жареное, всякие химии вроде крабовых палочек....масло тока оливковое!!!

[SVK]

сила воли .. ыы респект)

а тысяча семьсот .. для мужчины в весе 93 кг - это не маловато?

 

летом 2000-2300... зимой нормально 1700.... ибо реакция организма обрасти салом для обогрева чтоли)))))))))))))))))) Каждому индивидуально.....

[SVK]

турник дома поставлен..

мне тренер тож сказал, что только на одном турнике можно раскачаться дай дороги...

но чет он гад с трудом дается..

лесенка 1.2.3.4.5.6.7.8.7.6.5.4.3.2.1...

я со своих 85 похудел ажн до 76, счас набрал 80...думаю самый раз..

 

а вот с питанием пока туговасто....особенно НГ все испортил..

хотя я уже исключил у себя из рациона майонез, сдобу,жареное, всякие химии вроде крабовых палочек....масло тока оливковое!!!

 

Простой рецепт......... )))))))))) захотел есть 2 стакана воды и зеленое яблоко.... А для того чтобы чистить кишки старый спортивный метод.... На ночь 2 яблока зеленых и около литра кефира... Поноса не будет но на унитаз ходить часто придется.... минус 1,5-2 кг за 2 дня одного говна только выходит с организма))))))))))))))))

[SVK]

 

я со своих 85 похудел ажн до 76, счас набрал 80...думаю самый раз..

 

 

Я год лежал в гипсе нажрал 127 кг. за 1,5 года оптимального питания и тренировок похудел до 89 кг...щас вот пришел в свою норму....

[Фикуса]

Я год лежал в гипсе нажрал 127 кг. за 1,5 года оптимального питания и тренировок похудел до 89 кг...щас вот пришел в свою норму....

 

обычно фото прикладывают, так сказать до и после)))

[SVK]

обычно фото прикладывают, так сказать до и после)))

 

Как бы сказал ПешехоТТ - сначала сиськи)))))))))))))))))))))

[Nazarich]

хе-хе

[el tequila]

обычно фото прикладывают, так сказать до и после)))

 

а мои фото проканают? в обмен на сиськи?

[Фикуса]

да вы задрали утомили со своими и чужими сиськами))))

лучше скажите где и как взять и собрать волю в кулак и начать заниматься, а то полгода занимаешся бросаешь, через полгода опять занимаешся и снова бросаешь))

[el tequila]

ну полгода нормальный период, как раз к летнему сезону

а там и не до тренировок бдет

[SVK]

да вы задрали утомили со своими и чужими сиськами))))

лучше скажите где и как взять и собрать волю в кулак и начать заниматься, а то полгода занимаешся бросаешь, через полгода опять занимаешся и снова бросаешь))

 

Волю в кулак - это обычно подростки))))))))))))))). Сама не захочешь никто не заставит....

[Фикуса]

ну полгода нормальный период, как раз к летнему сезону

а там и не до тренировок бдет

 

ненормальный - изнасилование своего тела, если заниматься то регулярно, либо вообще не заниматься))

[SVK]

ну полгода нормальный период, как раз к летнему сезону

а там и не до тренировок бдет

 

Не не скажи........... перерыв в 4 мес и как все сначала начинаешь как в первый раз.... Из опыта))))))))))))...

[SVK]

Фикуса, Купи фитбол (400 р).... качай пресс на нем и скручивания.... 15-20 мин утром достаточно вполне для поддержания нормы... Скручивания по 50 раз... ролик тот же.... статика на локтях.... всеж из-за лени.... А железки ни к чему девушкам таскать.... Я так считаю.......)))))))

[el tequila]

Не не скажи........... перерыв в 4 мес и как все сначала начинаешь как в первый раз.... Из опыта))))))))))))...

 

нинаю, у меня прошлая форма быстро набирается, а дальше уже приходится упор двигать

а заниматься без перерывов ваще нельзя, надо давать мышцам восстанавливаться.

и ваще в жару заниматься извращение то еще, да и результатов весеной-летом нет, авитаминоз и все такое. а осенью прогрсс прет

[Flxl]

у меня с сегодняшнего дня недельный отдых...

ну нахрен этот зал, котлетничаю... )

[Фикуса]

Фикуса, Купи фитбол (400 р).... качай пресс на нем и скручивания.... 15-20 мин утром достаточно вполне для поддержания нормы... Скручивания по 50 раз... ролик тот же.... статика на локтях.... всеж из-за лени.... А железки ни к чему девушкам таскать.... Я так считаю.......)))))))

 

все правильно - из-за лени, ее надо куда-то засунуть))

железки да.. полтора года таскала их, эффекта почти ноль, причем с питанием правильным ..

начала много гулять .. 8-10 км в день быстрым темпом- результаты хорошие через пару месяцев

пробовала бегать, 3 раза в неделю по 40-60 мин небыстро.. тоже малоэффективно оказалось

думаю йогой занятся, раньше занималась - результаты не помню)

ах да фитнесом занималась одно время - тело подтянутое было очень (со слов мч)

бассейн - вообще ноль на массу)))

хотя все сугубо индивидуально

[Flxl]

Фикуса, а сексом...? сексом пробовала заниматься?)

[el tequila]

у меня с сегодняшнего дня недельный отдых...

ну нахрен этот зал, котлетничаю... )

 

мотивацию повышаешь?

Изменено 14 января, 2013 пользователем Tequila

[Фикуса]

а заниматься без перерывов ваще нельзя, надо давать мышцам восстанавливаться.

 

ну так для поддержания формы - каждодневное ЛФК)))

это те кто сума сходит, кубики хочет- так сказать поиграть мыщцами перед бабами камерами на соревнованиях- им может и надо перерывы делать)

зы: лезть не буду - не разбираюсь потому что)

 

Фикуса, а сексом...? сексом пробовала заниматься?)

 

а что это?