В тренажёрный зал

[kolyako]

записался сегодня в тренажёрку, в стадионе локомотив, месячный абонимент стоит 660р. и хоть каждый день ходи. Есть подневная оплата, 110р. Есть тренер естественно.

 

Раздевалка и душ. но в целом условия спартанские. 

 

Я хожу по втоникам, четвергам в 19-00 и в субботу в 18-00.

 

Пошли?

[Grax]

что там надо делать чтобы наращивать? а то у меня пока плохо нарастает)))

 

А девочкам вообще не надо рабочие веса особо наращивать, девочкам аэробная нагрузка нужна.

[Flxl]

что там надо делать чтобы наращивать? а то у меня пока плохо нарастает)))

 

читай чо Arsa написал )

Аэробные нагрузки сожгут жир и "подъедят" мышцы, так что не стоит, наверное )

[Grax]

читай чо Arsa написал )

Аэробные нагрузки сожгут жир и "подъедят" мышцы, так что не стоит, наверное )

 

Никто ничо не подъест.

При активной физической нагрузке, что аэробной, что анаэробной, объём мышц при нормальном питании не уменьшается, уходит только жир.

А его может быть на удивление много.

[Homer]

завидую таким))))

 

тыж говорил как питаешься

тут никакие тренировки не помогут

режим питания очень важен

[Flxl]

режим питания очень важен

 

питание это да (

 

А его может быть на удивление много.

 

ты сначала уточни у Тасёны что она хочет получить в результате, потом советуй)))

[Grax]

ты сначала уточни у Тасёны что она хочет получить в результате, потом советуй)))

 

В любом случае, без фармподдержки никакой женщине не удастся докачаться до какого-то непотребно тощего/мускулистого состояния.

Максимум, что может получиться - красивое, подтянутое и сильное тело в прежнем или меньшем весе (за счёт убытия действительно лишнего сала). Не более того.

[Фикуса]

тут ссылочку кидали на форум http://idealbody.org/

так вот, там статья есть: не знаю прям верить нет

вы что об этом думаете?

[Flxl]

за счёт убытия действительно лишнего сала

 

а ты никогда не думал, что девушки тоже хотят набрать вес?))

[Grax]

тут ссылочку кидали на форум http://idealbody.org/

так вот, там статья есть: не знаю прям верить нет

вы что об этом думаете?

 

Самое главное в процессе избавления от ЛИШНЕГО жира - просто поменьше жрать.

Всё остальное вторично.

 

а ты никогда не думал, что девушки тоже хотят набрать вес?))

 

Пусть научатся стряпать для начала. Потом процесс необратим, если его не контролировать.

[SVK]

а ты никогда не думал, что девушки тоже хотят набрать вес?))

 

Некоторым просто необходимо... видел анерексичных барышень очень много, причем метаболизм такой что не помогает ничего... не в коня корм....))) А для похудения у девушки мотиваций больше на мой взгляд... Хотят быть лучше остальных... инстинкты видать... мужики же по своей части ленивы... взять меня... если б не лень наверное все бы быстрее происходило... да и осознание того что принимают такого какой есть ни фига не стимул для поддержания формы... приходиться себя заставлять в прямом смысле... потом привыкаешь канеш к такому ритму и вполне комфортно себя в нем ощущаешь.... я где то постил картинку не помню.... очень хорошо когда твоя девушка с тобой бегает и плавает и занимается...

[Фикуса]

Самое главное в процессе избавления от ЛИШНЕГО жира - просто поменьше жрать.

Всё остальное вторично.

 

не эт все понятно

я про конкретику - про аэробные нагрузки и как следствие набор веса, после прекращения занятий.

[YurDos]

Ну не знаю правильно ли мое питание - утро кофе с бутербродами или еще чемнить, в обед комплексный обед минимум из 3 блюд, вечером стабильный ужин..но иногда прям перед сном, раньше не получаается..ну и в течение дня куски, бутеры, булочки и другие всякие вкусняхи..

[el tequila]

ну это проблема всех спортсменов. посмотри как качки набирают вес когда перестают заниматься

обмен веществ ускоренный и жрать привыкли много и часто

[Grax]

не эт все понятно

я про конкретику - про аэробные нагрузки и как следствие набор веса, после прекращения занятий.

 

А конкретика всё в том же - привыкая ЖРАТЬ во время занятий аэробными нагрузками, прекратив занятия, люди не прекращают ЖРАТЬ столько же, не отдавая себе отчёта в том, что расход калорий сократился как минимум вдвое.

 

Ну не знаю правильно ли мое питание - утро кофе с бутербродами или еще чемнить, в обед комплексный обед минимум из 3 блюд, вечером стабильный ужин..но иногда прям перед сном, раньше не получаается..ну и в течение дня куски, бутеры, булочки и другие всякие вкусняхи..

 

Привыкай плотнее кушать по утрам.

[YurDos]

Насколько плотнее? Супы-каши чтоли?

[Grax]

Насколько плотнее? Супы-каши чтоли?

 

Каши, мясо, пироги, хлеб с маслом и т.п.

[Flxl]

Привыкай плотнее кушать по утрам.

 

даже людям сидящим на строгой диете говорят что по утрам можно жрать почти всё подряд, ибо усваивается всё почти на сто процентов )))

[Тасена]

В любом случае, без фармподдержки никакой женщине не удастся докачаться до какого-то непотребно тощего/мускулистого состояния.Максимум, что может получиться - красивое, подтянутое и сильное тело в прежнем или меньшем весе (за счёт убытия действительно лишнего сала). Не более того.

 

у меня нет лишнего сала)))

а ты никогда не думал, что девушки тоже хотят набрать вес?))

 

Пусть научатся стряпать для начала. Потом процесс необратим, если его не контролировать.

 

умение стряпать никак не влияет, к булочкам и сладкому я равнодушна

[Grax]

у меня нет лишнего сала)))

 

Сало есть у всех, а вот на вопрос лишнее или не лишнее - каждый отвечает самостоятельно.

 

умение стряпать никак не влияет, к булочкам и сладкому я равнодушна

 

Тогда надежды нет.

 

Нафига вес-то набирать? Сильно тощая штоле? Не понимаю.

[Arsa]

Ну не знаю правильно ли мое питание - утро кофе с бутербродами или еще чемнить, в обед комплексный обед минимум из 3 блюд, вечером стабильный ужин..но иногда прям перед сном, раньше не получаается..ну и в течение дня куски, бутеры, булочки и другие всякие вкусняхи..

 

попробуй составить для себя режим и желательно из 5 разового питания в день.

сначала трудно,потом втягиваешься.

просто надо заставить себя, по другому никак.Причем питание должно быть строго СИСТЕМАТИЧЕСКИМ.

опять же ,ты хочешь поправиться:

есть разные понятия, либо ты наращиваешь мышечную массу, либо слои подкожного жира.сомневаюсь, что ты хочешь, чтоб на тебе висело лишнее сало, тесто скисшее так сказать, а оно будет висеть, если не заниматься, то поверь - это выглядит еще печальней, чем худоба.

 

короче, счас воду лить можно до бесконечности. инет весь пестрит по советам , самое главное , тебе самому взяться и начать пробовать!!

когда то пора начинать меняться, ниче еще не поздно, так что дерзай! ваще я для себя понял, надо многое самому пробовать, чтоб не жалеть ни о чем!!

Изменено 26 февраля, 2013 пользователем Arsa

[Тасена]

Нафига вес-то набирать? Сильно тощая штоле? Не понимаю.

 

не сильно, но пару кг. я бы набрала еще, а то опять худеть начала

[YurDos]

прочитай всякие разности про белки и углеводы..

Наелся овощей, гречки, чистый кусок свинины, и запил все тыквенным соком..и пару оладушек сверху - как, потянет?

[Grax]

прочитай всякие разности про белки и углеводы..

Наелся овощей, гречки, чистый кусок свинины, и запил все тыквенным соком..и пару оладушек сверху - как, потянет?

 

Ещё пару пирогов и запить сгущёнкой.

 

Зачем утрировать-то? Просто пожрать нормально с утра и всё. Не обязательно объедаться до недвижимости.

[YurDos]

Ещё пару пирогов и запить сгущёнкой.

 

Зачем утрировать-то? Просто пожрать нормально с утра и всё. Не обязательно объедаться до недвижимости.

 

чтобы мне объедаться до недвижимости - это не в обеденный перерыв в обнимку с телефоном..это нужно как минимум часика два посвятить приему писчи)

[gavrilov114]

не сильно, но пару кг. я бы набрала еще, а то опять худеть начала

 

фото в студию)))