В тренажёрный зал

[kolyako]

записался сегодня в тренажёрку, в стадионе локомотив, месячный абонимент стоит 660р. и хоть каждый день ходи. Есть подневная оплата, 110р. Есть тренер естественно.

 

Раздевалка и душ. но в целом условия спартанские. 

 

Я хожу по втоникам, четвергам в 19-00 и в субботу в 18-00.

 

Пошли?

[Tryufel]

Не знаю куда затолкать. Вот

 

З0 бесплатных спортивных секций Челябинска:

 

5. Бадминтон. шоссе Металлургов 5, тел. 735-15-57

 

для тех ,кто не живет на чмз - это продуктовый рынок)))

[Окси]

Ты так все адреса проверял?)

[Tryufel]

часть) футбол,баскетбол похоже на правду

[Афри]

Значит нужно кушать несладкие фрукты В общем, больше клетчатки.

 

Было уже, не?

http://images.vfl.ru/ii_save/1384147083/9f1f6781/3494994.jpg

ну наверна

просто как бы спорпит у меня тоже отрегулирован давно

ну ничо так действует все в комплексе, кстати.

[Grax]

Было уже, не?

http://images.vfl.ru/ii_save/1384147083/9f1f6781/3494994.jpg

Будешь ходить в спортзал - станешь негром? ;-)

[Афри]

В подкачанных ягодицах, несомненно, есть какая-то загадка.

Можно не уточнять, какая.

Но сидеть на них на стуле всамделе твердо. Вот. Если что )

[Grax]

Но сидеть на них на стуле всамделе твердо. Вот. Если что )

Более гнилой отмазы от тренировки жопы я в жизни пока ещё не встречал.

[Афри]

Да ладно )

Это как бы мнение изнутри, а Вы тут на хамство скатываетесь.

[kosmax]

просто как бы спорпит у меня тоже отрегулирован давно

ну ничо так действует все в комплексе, кстати.

Что в спортпит входит? Расскажи поподробнее )

[Афри]

если имеются в виду всяческие добавки (смеси, аминки, жиросжигатели) то это в зависимости от целей

и метаболизма

то есть опять же, нужна консультация специалиста.

[AntiRama]

Более гнилой отмазы от тренировки жопы я в жизни пока ещё не встречал.

а я буквально прочитал ее, "у меня такая-же жопа и сидеть твёрдо"

[el tequila]

http://cs625619.vk.me/v625619496/22e49/TjO6JXYFnuY.jpg

 

http://cs7056.vk.me/c7001/v7001723/c4ef/WqMah-fLo_o.jpg

Изменено 12 апреля, 2015 пользователем calvados

[Arsa]

спортпит это хорошо,но лучше регулярно питаться и нормально рацион себе составить.

[Arsa]

спортпит тоже надо смотреть что тебе подойдет, соглашусь с афри с ее урегулированием.

по началу тоже все без разбору и осознания...

 

 

 

[kosmax]

Фигасе... Килограмм 20 мяса набрал с этого?

[Arsa]

 

 

Фигасе... Килограмм 20 мяса набрал с этого?

суть в другом: пока жрешь - есть результат, перестаешь -возвращаешься на исходные данные))))

[kosmax]

Попробуй казеиновый протеин на ночь пить, чтобы катаболизм мясо не сжигал.

[Даниэль]

И про это тоже в этой тебе есть. Ночью ЖКТ в анабиозе. =))) Гликоген образуется в печени из белка и жира, а не в мышцах и белок изначально берется из печени, потом уже из мышц.

[kosmax]

И какой выход?

ЗЫ: у нас любая тема превращается в Дом2, фиг что найдёшь.

[AntiRama]

Надо уже форум переименовать в carsdom2.ru

[Даниэль]

ЗЫ: у нас любая тема превращается в Дом2, фиг что найдёшь.

Надо уже форум переименовать в carsdom2.ru

Такие красивые, молодые и такие ворчушки. =)))

 

Читать биохимию Искать в теме, я расписывала там. От чего растут мышцы тоже писала.

[kosmax]

Такие красивые, молодые и такие ворчушки. =)))

 

Читать биохимию Искать в теме, я расписывала там. От чего растут мышцы тоже писала.

Я не красивый 

 

Я на основании этого:

• Принимайте казеин только на ночь. Тем самым вы замедляете катаболизм, а значит, сохраняете свои мышцы от негативного воздействия кортизола. Поскольку ночью, когда вы, фактически на 8 часов остаетесь без питания, скорость анаболического процесса в вашем организме планомерно сокращается, а значит необходимо длительная антикатаболическая защита. Размер порции при наборе массы 30-45 г (порция больше обычной, так как в ночное время он проходит через желудочно-кишечный тракт значительно дольше). Порция при похудении: 15-20 г.
• Если вам придется в течение длительного времени оставаться без пищи, примите 30-40 г казеина, это предотвратит разрушение мышц.
•  
• Источник: http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D0%B7%D0%B5%D0%B8%D0%BD

И про это тоже в этой тебе есть.

 В этой мне )

[Даниэль]

@kosmax, почитала, больше похоже на рекламу казеина. Уровень кортизола ночью минимален "спит" так же как и весь организм, повышается утром и "бежит" в печень, где активирует синтез глюкозы, а в мышцах наоборот понижает. =)))

 

Кортизол является регулятором углеводного обмена организма, а также принимает участие в развитии стрессовых реакций. Для кортизола характерен суточный ритм секреции: максимальная концентрация отмечается в утренние, а минимальная концентрация в вечерние часы.

 

 

Ориентируйся на материал, где присутствуют слова "расщепляет" вместо разрушает, "синтезируется", вместо образуется и прочие скучные биологические термины.

[Arsa]

 

 

Попробуй казеиновый протеин на ночь пить, чтобы катаболизм мясо не сжигал.

Костя..это все временно и эффект в лучшем случае пока пьешь.

 

 

От чего растут мышцы тоже писала

если не трудно повтори, очень интересно от чего они растут.

я пока вижу если пашет чел, результат есть, а если так просто ходит, то и 3 года тренажерки не помогают.

[GoldRush]

На тему правильного пресса

http://www.sosnation.com/wp-content/uploads/2015/04/men-who-actually-pay-for-all-those-trips-to-dubai-miami-vegas-but-never-get-tagged-in-these-hoes-instagram-pictures-50-cent-SOSnation.com_.jpg