Как снизить давление?

[BSB]

Как правило, давление повышается в моменты сильных физических нагрузок и при эмоциональном напряжении. У здорового человека после прекращения действия этих провоцирующих факторов давление быстро возвращается к норме. Если же этого не происходит, устойчивое повышение давления может свидетельствовать о развитии гипертонической болезни. Как приостановить этот процесс?

 

ПРЕЖДЕ всего следует обратить внимание на питание. Отказ от употребления соли и жирных блюд или сокращение их доли в повседневном рационе может предотвратить или значительно улучшить состояние при гипертонии. Кроме соблюдения диеты надо научиться расслабляться.

 

Эмоциональный стресс и физическое напряжение заставляют мышцы сокращаться, и кровь не может пройти через них легко и свободно. К тому же стресс заставляет вашу нервную систему функционировать в усиленном режиме, повышая частоту биения сердца и вязкость крови, что является дополнительной нагрузкой для сосудистой системы. Следовательно, лучший способ понизить давление заключается в расслаблении.

 

Одним из самых быстрых путей к расслаблению является медитация. Медитация может осуществляться в разных формах, но суть ее всегда одна: спокойная поза, глубокое регулярное дыхание и сосредоточенность на тех образах, которые несут вам облегчение и успокоение.

 

Правильное дыхание есть само по себе медитация. Повышенное усвоение кислорода при правильном дыхании улучшает циркуляцию крови, снимая нагрузку с сердца. В то же время глубокое дыхание приносит сосредоточенность, успокоение и упорядочение мыслей. Выработать правильное дыхание поможет, например, такое упражнение.

 

Лягте, удобно устроившись на спине, ноги в коленях согните, голову положите на твердую подушку. Закройте глаза и мысленно вообразите полную темноту или любой темный цвет, который вам нравится. Дышите медленно, сделав 30 длинных глубоких вдохов-выдохов. Каждый раз вдыхайте на 4 счета, после чего на мгновение задержите дыхание, а затем на 6 счетов выдыхайте. Постепенно увеличивайте продолжительность как вдоха, так и выдоха, пока не сумеете растянуть вдох на 10 счетов, а выдох — на 14.

 

Вообразите, что при вдохе все ваше тело расширяется, а при выдохе слегка опадает. Сосредоточьте ваше внимание поочередно на каждой части тела и представьте, что она по мере вдоха становится больше, легче, теплее. Затем зримо представьте, как ваша кровь бежит к каждой части тела, разогревая, омывая и очищая ваши клетки. Визуальное воображение способствует усилению этих процессов. Каждый день выполняйте это упражнение в течение получаса.

 

Другой формой медитации можно назвать прогулки на свежем воздухе, которые позволяют расслабиться как физически, так и умственно. Доктора рекомендуют сердечникам долгие прогулки, которые действительно оказывают магическое действие на организм.

 

Во время прогулки периодически меняйте манеру ходьбы и найдите тот вариант, который дает вам наибольшее расслабление. Например, попробуйте пройти какое-то расстояние боком или назад. Можно также немного походить, широко разводя носки в стороны или, наоборот, сдвигая их внутрь, навстречу друг другу.

 

Быстрого расслабления можно добиться с помощью массажа. При проведении массажа с целью понижения кровяного давления рекомендуется массировать воротниковую зону (шею, затылок, область надплечий, лопаток, грудь) и голову.

 

Научившись расслабляться, в качестве следующей цели наметьте себе улучшение кровообращения в кистях и ступнях. В этом вам помогут такие упражнения.

 

Упр. 1. Сядьте, обопритесь локтями о стол или о боковину кушетки и вращайте руку от локтя. Вообразите, что движение ведут кончики пальцев, как будто к ним прикреплены нити, за которые кто-то осторожно тянет, чтобы двигать вашу руку. В той же позе вращайте плечом. Вращение и плеча, и руки должно быть медленным. Сделайте не менее 25 вращений в каждом направлении при глубоком и полном дыхании.

 

Упр. 2. Положите одну руку себе на колени, беритесь поочередно за каждый палец и вращайте, чтобы обеспечить ему пассивное движение. Затем позвольте только одному пальцу двигаться активно, удерживая в это время все остальные пальцы. Вы почувствуете, как к пальцам приливает кровь. Проделайте это с обеими руками. Сначала лучше проработать одну руку (предплечье, плечо, пассивное и активное вращение пальцев), а только потом — другую.

 

Упр. 3. Встаньте, прислонившись спиной к стене. Поочередно поднимайте руки вверх и опускайте их вниз, прикасаясь тыльной стороной ладони к стене над вами, когда рука поднята, и ладонью — к стене внизу, когда рука опущена. Двигайте руками вверх и вниз быстро, но не ударяйте рукой о стену. Вообразите, что движение ведут кончики пальцев. Это упражнение полезно как для снятия напряжения с плеч, так и для увеличения притока крови к кистям рук. Теперь проделайте его, не прислоняясь к стене.

 

Для улучшения кровообращения, что будет способствовать улучшению кровотока и снижению давления, полезно выполнять такое упражнение. В положении стоя заведите сначала одну руку вверх за голову, затем верните ее в исходное положение. Проделайте то же самое другой рукой. При этом попытайтесь не напрягать плечевые мышцы. Выполняя упражнение, вообразите, что кончики пальцев как бы тянут руку вверх и позволяют ей двигаться без усилий.

 

Это упражнение эффективно снижает кровяное давление, отгоняя кровь к рукам и тем самым облегчая работу сердца. Выполняя упражнение, постоянно следите за самочувствием. При ощущении стеснения в груди прекратите упражнение и сосредоточьте свои усилия на расслаблении и глубоком дыхании. Если при выполнении упражнения грудь будет сдавлена, а дыхание будет поверхностным, упражнение не даст должного эффекта.

 

При склонности к гипертонии полезно для профилактики принимать чесночные ванны. Для этого надо растолочь 30–40 зубчиков чеснока, залить кашицу 10 л кипящей воды и, закрыв посуду, оставить настаиваться, укутав, на 6–10 часов. Полученный настой снова разогреть, не доводя до кипения, вылить в ванну или в тазик и долить простой горячей водой или горячим настоем листьев березы (на 10 частей воды взять 1 часть листьев) до нужного объема.

 

Если вы хотите принять полную чесночную ванну (для всего тела), то соотношение чесночной и обычной воды или березового настоя должно быть 1:10. Если хотите попарить только ноги или руки — то 1:7. Для усиления целебных свойств чесночной ванны можно добавлять в нее настои листа мяты перечной, мелиссы, травы зверобоя, тысячелистника. Чесночные ванны можно принимать через день или 2 раза в неделю.

 

Для быстрого снижения артериального давления рекомендуется смочить 5–6%-ным уксусом (обычным или яблочным) кусочек ткани и приложить ткань к ступням на 5–10 минут.

 

Хороший эффект дают контрастные ножные чесночные ванны с резкой сменой воды от горячей до очень холодной. Сначала на 2 минуты опустите ноги в горячую чесночную ванну, затем на 30 секунд в холодную. Повторяйте эту процедуру в течение 20 минут. Последней ванной должна быть холодная.

 

Понижение давления

 

1. Очень интересен рецепт с пижмой. Многие считают, что она применяется в двух случаях: как глистогонное и желчегонное. Но пижма лечит множество заболеваний, в том числе пониженное кровяное давление, головную боль, мигрень, шум в голове и в то же время действует как тонизирующее и успокаиваюшее. 1 столовую ложку цветочных корзинок аптечной пижмы обыкновенной залить 2 стаканами прохладной "серебряной" воды и настаивать в закрытом сосуде 4 часа. Затем процедить и принимать по четверти стакана 2 раза в день за 20 мин. до еды.

 

Пижма не рекомендуется маленьким детям, противопоказана при беременности. Растение слабо ядовито, необходимо строго соблюдать дозировки. Серебряную воду можно приготовить так: положить серебряную столовую ложку в литровую банку воды на 4 часа, по истечении этого времени серебряная вода будет готова. Итак, серебряная вода готовится четыре часа, а затем ее количество по рецепту настаивается на пижме 4 часа. Оставшаяся в банке вода будет пригодна и в следующие дни для настоя с пижмой. Не экономьте на качестве, лучше купить ложку наивысшей пробы, так как вы будете покупать не предмет роскоши, а настоящую лечебную вещь от множества болезней. Можно заменить серебряную ложку любым количеством вычищенных, конечно, серебряных предметов, главное, чтобы было достигнуто весовое соотношение (пропорции металла) для приготовления воды.

 

2. Омела белая — 2 части

Цвет тысячелистника — 1 часть

Лист грецкого ореха — 1 часть

 

Одну столовую ложку сбора залить 150 мл крутого кипятка, закрыть, укутать в полотенце и настоять 40 минут, сцедить. Пить в течение дня равными долями за 10 — 15 минут до еды. Этот сбор принимать тому, кто имеет высокое артериальное давление, а при пониженном давлении сбор может принести вред. В сбор входит омела, которая противопоказана беременным женщинам. Листья грецкого ореха немного крепят, поэтому надо следить за работой кишечника.

 

Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей

 

при пониженном давлении сбор может принести вред. Нельзя беременным женщинам!!!

 

3. Трава пустырника — 3 части

Цветы боярышника — 2 части

Сушеница болотная — 1 часть

Мята перечная — 1 часть

Листья липы — 1 часть

Лист шиповника — 1 часть

 

Одну столовую ложку сбора залить 200 мл крутого кипятка, закрыть, настоять 3 часа. Пить равными долями в течение дня до еды за 15 — 20 минут. Сбор понижает артериальное давление, если оно у вас высокое. При нормальном артериальном давлении можно применять его 1 раз в неделю.

 

4. Трава пустырника — 3 части

Лист ореха лесного — 2 части

Бутоны софоры — 1 часть

Мята перечная — 0,5 части

 

Одну столовую ложку сбора залить 200 мл крутого кипятка, закрыть, настоять 40 минут. Выпить в 3 приема за 30 минут до еды.

 

Сбор действует успокоительно, поэтому смотрите, если у вас пониженное артериальное давление, этот сбор можно применять 1 — 2 раза в неделю. При этом надо чаще измерять давление.

 

1.Пустырник (трава) — 1 часть, сушеница (трава) — 1 часть, боярышник (цветы) — 1 часть, листья омелы (трава) — 1 часть. 4 столовые ложки смеси настоять 8 часов в 1 л кипятка, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день, через час после еды. 2.

2. Боярышник кроваво-красный. Плоды и цветки боярышника, трава пустырника, трава сушеницы, трава василистника, плоды шиповника (всех поровну). 4 столовые ложки смеси заварить 1 л кипятка, настоять 8 часов, процедить. Настой принимать по 1/2 стакана 3 — 4 раза в день при гипертонии.

3.Брусника обыкновенная. В народной медицине применяют сок из ягод при легкой гипертонической болезни.

4.Валериана лекарственная.:а) настой валерианы: 10 г корней и корневища заливают 200 мл кипящей воды, кипятят 30 минут, затем настаивают 2 часа, принимают по 1 столовой ложке 3 — 4 раза в день;6) отвар валерианы: 10 г корней и корневищ измельчают (длина частиц должна быть не более 3 мм), заливают 300 мл воды комнатной температуры, кипятят 15 минут и охлаждают. Принимают по полстакана 3 раза в день;в) порошок валерианы: толкут корни в ступке. Принимают по 1 — 2 г порошка 2 — 4 раза в день.

5.Календула лекарственная. Для достижения гипотензивного эффекта необходимо длительно применять настойку календулы (20: 100 на 40-градусном спирте). Принимают по 20 — 30 капель 3 раза в день.

6.Картофель. При гипертонии едят печеный картофель «в мундире» вместе с кожурой.

7.Клевер луговой. Настой цветков применяют при гипертонии (столовую ложку цветков заварить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день).

8. Лук репчатый. При гипертонии едят свежие луковицы.

9.Чеснок. При склеротической форме гипертонии применяют свежий чеснок (2 — 3 зубка ежедневно).

10. Свекла красная. Сок свеклы с медом (поровну) рекомендуется при гипертонии (по столовой ложке 4 — 5 раз в день).

11.Смородина черная. Варенье и отвар сушеных плодов применяют при гипертонии. Отвар готовят так: 2 столовые ложки сушеных плодов эа-лить стаканом горячей воды, кипятить 10 минут на слабом огне, настоять 1 час, процедить. Пить по 1/4 стакана отвара 4 раза в день.

12.Взять валериановые капли, т. е. настойку (большой концентрации) без примеси и нюхать перед сном в течение 1 — 1,5 мин. в каждую ноздрю. Продолжительность 2—4 месяца. На Людей с высоким артериальным давлением валериана не оказывает быстрого и заметного действия, затем она начинает благотворно снижать артериальное давление.

13 Арония черноплодная. Сок, получаемый из плодов, способствует снижению кровяного давления, поэтому людям, страдающим гипертонией, рекомендуется 3 раза в день съедать по 100 г ягод или выпивать 50 мл сока.

Собственно, это всё, что нарыл в интернете по этому поводу.

А как еще можно? А то у жены третий день не сбивается, и держится в районе 150х100...

[gavrilov114]

атенолол, дибазол и из той же серии,

 

а лучше всего к терапевту сходить.

[usa]

А как еще можно? А то у жены третий день не сбивается, и держится в районе 150х100...

 

Интересуют именно народные средства?

Одно время было повышенное давление и врач прописал таблетки "Энап". По одной в день.

Теперь когда чувствую, что давление высокое - выпиваю пол таблетки или таблетку и сразу легчает.

[GoldRush]

позвонить в скорую помощь. недавно родственник пожилой чуть-чуть не... это все от терпения, затягивания и народной ерунды.

[BSB]

да, хотелось бы что-нибудь народное, не химическое.

 

А дибазол до последнего времени ей помогал, но в эти дни толку от него нет

 

скорую, говорит, вызывать бесполезно. Приезжают с такими надменными лицами:

- Алкоголь поди принимали? Курите? Врёте ведь!

[usa]

Красный чай Каркадэ еще вроде давление понижает.

[Bars]

блин, везде пишут про высокое давление и как понизить и акции в магазинах проводят, а как повысить? вот у меня сейчас практически всегда 90=60, как то не пидавала этому значения а оказывается тоже опасно...про повышенное читала что это от недостатка питательных веществ, кушайте правильно и все нормализуется.

[SystemNIK]

Красный чай Каркадэ еще вроде давление понижает.

 

в холодном виде...

а на себе проверил - выпил 1,5 литра, чуть в обморок не упал

правда давление не догадался померить...

 

Еще в давние времена черноплодной рябиной понижали давление водители-профессионалы... это когда медкомиссия перед каждым рейсом была, потому как таблетками нельзя - не выпустят.

 

только, как мне думается, пониженное(повышенное) давление это следствие какой-то болячки... ее бы надобно лечить.

Изменено 1 июня, 2010 пользователем SystemNIK

[BSB]

я мучаюсь с пониженным давлением. Крепкое кофе. А еще настойка лимонника (не путай с лимоном, он понижает!) - три в одном: и голова лучше работает, и давление повышается, и ... забыл

[mishas]

Я болел неделю ОРЗ. Неделю фактически провёл без компа. Давление упало со 130/100 до 110/80. Терапевт сама даже удивилась. В итоге пришли к выводу что все современные технологичные штучки (комп по 8-15 часов в день, телевизор, вождение машины и т.д.) нагоняют давление.

[Tatami]

В итоге пришли к выводу что все современные технологичные штучки (комп по 8-15 часов в день, телевизор, вождение машины и т.д.) нагоняют давление.

 

Значит, комп и машина - мои друзья ))) Мой организм может и 80/50 "выдать".

[BSB]

Я болел неделю ОРЗ. Неделю фактически провёл без компа. Давление упало со 130/100 до 110/80. Терапевт сама даже удивилась. В итоге пришли к выводу что все современные технологичные штучки (комп по 8-15 часов в день, телевизор, вождение машины и т.д.) нагоняют давление.

 

Ну, с твоей-то интенсивностью! Я всю жизнь около них, но давление скачет редко (правда, у меня всегда оно чуть ниже, чем надо).

 

Значит, комп и машина - мои друзья ))) Мой организм может и 80/50 "выдать".

 

о, давай померяемся! 60/40 было (шампанское в помощь год назад)

[Ruslan S]

Значит, комп и машина - мои друзья ))) Мой организм может и 80/50 "выдать".

 

Твой друг доктор грамотный))))

и здоровое питание

[Tatami]

 BSB, не, давай меряться не будем, я проиграю))) Ниже не падало (ну тока может под наркозом). А чо, шампанское помогает?

 

Ruslan S, питание у меня - здоровее некуда! А доктор... Есть один доктор знакомый, но мне не к нему - он реаниматолог.

[BSB]

А чо, шампанское помогает?

"помогает"

[Tatami]

"помогает"

 

Ну вот и найден ответ на сабж...)))  Но лучше понижать черноплодкой или брусникой.

[BSB]

черноплодка есть, но не сезон. А её листья/коренья? Не?

[Tatami]

черноплодка есть, но не сезон. А её листья/коренья? Не?

 

У черноплодки, вроде, только ягоды.

[Ruslan S]

Ruslan S, питание у меня - здоровее некуда! А доктор... Есть один доктор знакомый, но мне не к нему - он реаниматолог.

 

Только секс и онанизм укрепляет организм)))))

Изменено 2 июня, 2010 пользователем Ruslan S

[Tatami]

Только секс и онанизм укрепляет организм)))))

Не только. Я знаю и другие методы )))

[Bars]

а что за настойка лимонника? это в аптеке продают?

[BSB]

а что за настойка лимонника? это в аптеке продают?

 

продают

[Beeswax]

Ну вот и найден ответ на сабж...)))  Но лучше понижать черноплодкой или брусникой.

 

+ 1. Брусника - верное народное средство.

и вроде как еще шиповник пьют для понижения давления.

 

Не только. Я знаю и другие методы )))

 

[Ruslan S]

Рассказывай другие методы)))

народ хочет знать

[Tatami]

Рассказывай другие методы)))

народ хочет знать

 

Низя. Это будет офф.